Vengono definiti essenziali quegli aminoacidi che il corpo non riesce a sintetizzare autonomamente e vanno quindi assunti attraverso alimentazione ed integrazione.
Gli aminoacidi essenziali sono 8 e sono: fenilalanina, treonina, triptofano, metionina, lisina, leucina, isoleucina e valina. Gli aminoacidi essenziali svolgono diverse funzioni, tra cui:
- Aumentare la produzione di mitocondri nel muscolo, così facendo viene favorita la resistenza muscolare.
- Prevengono il danno ossidativo
- Contribuiscono all'aumento della massa muscolare
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