La creatina monoidrato rappresenta l'integratore sulla quale sono stati condotti più studi scientifici in assoluto. Gran parte degli studi si è chiaramente concentrata sul potenziale ruolo ergogenico della creatina negli esercizi e negli sport caratterizzati da un'elevata intensità di esecuzione.
Tra i vantaggi possiamo apprezzare:
- Un incremento apprezzabile delle concentrazioni muscolari di creatina, in alcuni casi di quasi il 20%;
- Un incremento della critical power, ossia della potenza massimale esercitata in un esercizio prima che si inneschi la sensazione di fatica;
- Una riduzione della sensazione di fatica.
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